発表会前に足が痛くなった20代のバレエダンサー（距骨後突起部痛、リスフラン関節痛）（色々な足 77）

発表会前に足が痛くなった20代のバレエダンサー（距骨後突起部痛、リスフラン関節痛）（色々な足　77）

2022.10.04

今回の色々な足は、発表会前に足が痛くなって来院した

20代のバレエダンサーRさんです。

Rさんは、4歳からずっとバレエをしていましたが、

20歳ころから勉強や仕事が忙しく、週1回しかレッスンへ通えませんでした。

今回、4年ぶりに発表会へ出ることになって、

3月頃から体幹トレーニングなどを毎日やり、自宅でもバレエの自主練習などをやって頑張りましたが、

レッスンでトウシューズを履く時間が長くなったせいか

両足が痛くなってしまいました。

両足の距骨の後突起部と、両足のリスフラン関節（1～4列）の痛みでした。

トウシューズを履いている間と、その夜には

両足がジンジンと痛みました。

Rさんが来院したのは、発表会の10日前でした。

発表会は、テーピングで何とか乗り切りました。

私は、「発表会が終わったら、テーピングを辞めて、

足や体幹の筋力強化と身体の使い方を変えるエクササイズやトレーニングをした方が良い」と、

どの患者さんへも言うのですが・・・

発表会が終わると、

足のケガや痛みが良くなり、通院しなくなってしまうケースが多いのです。

ところがRさんは、

発表会が終わっても足の痛みが完治しなかったこともあり、通院を続けました。

更に、リハビリなどの運動指導にとても熱心でした。

Rさんは、バレエの先生に教えてもらった体幹トレーニングを毎日実行するなど、

とても素直で頑張り屋さんなのです。

そんなRさんに写真を撮らせてもらいましたので、ご紹介させて頂きます。

その日のエクササイズ・トレーニングは、

セラバントトレーニングと、かかとつけルルベでした。

（31）足のトレーニング　32　（バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング　1　）（こんな人にやってほしい！！）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1189/

（32）足のトレーニング　33　（バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング　2　）（ステップ　1　）（9歳と11歳の新体操選手）（8歳のバレエダンサー）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1349/

（33）足のトレーニング　34　（（バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング　3　）（ステップ　1　）（40歳以上のバレエ愛好者の動画）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1380/

（34）足のトレーニング　35　（バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング　4　）（ステップ　2　）(足指を伸ばすトレーニング）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1411/

（296）「足のトレーニング　25　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53636552.html

（298）「足のトレーニング　26　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ　2　）（反張膝の方必見！！」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53698262.html

（299）「足のトレーニング　27　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ　3　）（身体の左右差が気になるダンサーさん、40歳以上のダンサーさん用」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53699787.html

Rさんは、バレエの上級者ですので、かかとつけルルベをやる際、

足だけでなく脇腹や背中と連動させるエクササイズも同時にやってもらいました。

（53）足裏から連動するダンサーのための引き上げエクササイズ（今回のテーマは、脇腹！！）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2264/

さてさて、Rさんの写真を見てみましょ～！！