皆様、こんにちは～！！
バレエとダンスをしているSちゃんのその後の様子とリハビリ・運動療法について書いていきたいと思います。
前回のblogはこちらです。
↓
色々な足 68 （正しいジャンプに気づいた10歳のバレエダンサー）（足関節捻挫・踵骨骨端症）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2913/
①足底板を作成したSちゃんは、足関節とかかとの痛みが軽くなってきたので、
リハビリ・運動療法を少しずつ始めました。
と、ところが・・・ダンスの舞台レッスンを熱心にしたところ、
足関節とかかとの腫れと痛みが再発し、また歩くだけでも痛みが出てきてしまいました。
4日後に舞台があったため、テーピングをしてなんとか本番を乗り切りました（汗）
②③舞台終了後、足底板を入れたスニーカーと上履きに更にヒールパッドを追加し、
バレエシューズにはヒールパッドのみをつけました。
こんなに薄いバレエシューズだと、正しくジャンプしないとかかとも痛くなるよね・・・
④ヒールパッドを装着したバレエシューズで、歩行をチェックしています。
さて、Sちゃんのリハビリ・運動療法をご紹介します。
★受傷から14日後、当院初診
★17日後、足底板作成
★19日後、痛みが楽になってきたので、
アキレス腱のストレッチングと、フットスクイーズを始めました。
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(77)「シンスプリント 4 （ふくらはぎのストレッチと、足部のトレーニング）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/37090178.html
（52）足のトレーニング 39 （フットスクイーズ、グリッピング、ドーミング）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2229/
★24日後、スーパーボールを使ったエクササイズをやりました。
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「足のトレーニング 12 （トレーニング前のメンテナンス 2 ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46053042.html
「足のトレーニング 15 （トレーニング前のメンテナンス 3 ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46913434.html
「足指のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/31128602.html
「足のトレーニング 17 （足指を伸ばすことと、足をすぼめること 1 ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48273845.html
「足のトレーニング 18 （足指を伸ばすことと、足をすぼめること 2 ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48472244.html
★26日後、セラバントトレーニングをやりました。
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（32）足のトレーニング 33 （バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 2 ）（ステップ 1 ）（9歳と11歳の新体操選手）（8歳のバレエダンサー）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1349/
（34）足のトレーニング 35 （バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 4 ）（ステップ 2 ）(足指を伸ばすトレーニング）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1411/
★34日後、舞台レッスンによって腫れや痛みなどの炎症症状が悪化したため、リハビリをお休みしました。
★38日後、ダンスの舞台本番（テーピングで乗り切りました！）
★44日後、腫れや痛みなどの炎症症状が軽快してきたので、リハビリを再開しました。
足踏みのトレーニングと、その場でモモ上げ走りをやりました。
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(120)「足のトレーニング 13 （足踏みのトレーニング）（ダンス・バレエ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46143956.html
（301）「足のトレーニング 28 （足裏をどう使うか！！？？）（キックボクシングでふくらはぎの肉離れをした40代の女性）（バレエ・ダンスの方も参考にしてください！！）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53803727.html
（302）「足のトレーニング 29 （足裏をどう使うか！！？？）（足関節捻挫やふくらはぎの肉離れを繰り返している方必見！！）（プロダンサーの動画）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53818510.html
（303）「足のトレーニング 30 （足裏をどう使うか！！？？）（成長期の新体操選手のトレーニング）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53955101.html
Sちゃんの写真をご紹介する前に、前回のblogに書いた、
バレエやダンスのジャンプでの足の使い方について復習しましょう！！
↓
「やさしいダンスの解剖学」より
★ジャンプで、足裏が床から離れるとき
アテール → ４分の1ルルベ（４分の1ポアント） → 2分の1ルルベ（ドミポアント） → 4分の3ルルベ（4分の3ポアント） → フルポアント
★ジャンプの着地で足裏が床につくとき
フルポアント → 4分の3ルルベ（4分の3ポアント） → 2分の1ルルベ（ドミポアント） → ４分の1ルルベ（４分の1ポアント） → アテール
これらの足の使い方が、どの程度できているか？
また正しくできないなら、できるようになるのためのトレーニングをします。
まず、Sちゃんに、１番ポジションでやってもらいました。
⑤⑥⑦⑧⑨
右足は、床を押して蹴っている感覚がわかるけど、
左足は、床を押して蹴っている感覚がわからない・・・
と、Sちゃんが言っていました。
次に、足踏みのトレーニングをやってもらいました。
⑩⑪⑫⑬何度も何度も練習して、やっと左足のつま先が伸ばせるようになってきました。
次に、その場でモモ上げ走りをやってもらいました。
⑭⑮⑯⑰⑱早い動きになったことで、Sちゃんは、
足裏で床を押したり蹴る力が弱く、
何度やってもつま先を伸ばすことができませんでした。
足関節捻挫と踵骨骨端症になって、ジャンプをするときの足の使い方に気づいたSちゃん。
つま先から降りるとかかとの痛みが楽な気がする・・・
10歳でそれに気づいたのは素晴らしいです！！
これから少しずつ筋力を強化して、正しいジャンプを練習していこうね！！
「成長期の運動指導」の過去のblogも参考にしてください。
↓
（8）成長期の運動指導（新体操選手 9歳と11歳）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/454/
（23）成長期の運動指導 2 （8歳のバレエダンサー）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1014/
（38）成長期の運動指導 3 （9歳と11歳の新体操選手）（小学生の腰痛）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1484/
（60）成長期の運動指導 4（10歳と12歳の新体操選手）（小学生の腰痛 2 ）（身体のメンテナンスをしてからエクササイズ・トレーニングをしよう！！）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2576/
いけちゃん
いけちゃんのblog 1 目次 （2012年3月 ～ 2019年11月）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
いけちゃんのblog 2 目次 （2019年10月 ～ ）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/892/
