今日は久しぶりの「色々な足」です。
モデルさんは、12歳のバレエダンサーSちゃんです。
Sちゃんは、昨年の9月頃から三角骨の痛みが出始め、10月から当院に通い始めました。
有痛性三角骨については、以下のblogを参考にしてください。
↓
(41)「有痛性三角骨」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/22844126.html
(42)「長母趾屈筋腱炎、腱鞘炎と三角骨」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/23244793.html
有痛性三角骨のトレーニングや症例については、以下のblogを参考にしてください。
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★新足のトレーニング総集編（三角骨・長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎）（シンスプリント）（有痛性外脛骨）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3000/
Sちゃんは、12月に入り三角骨の痛みなく踊れるようになったところで、
今度は足の親指を捻挫してしまいました。
三角骨の痛みの時は、気を付けながらバレエレッスンをすることができましたが、
親指を捻挫したことによって、しばらくレッスンを休まなければならなくなりました。
Sちゃんは、2か月間しっかりと足のトレーニングをしてきましたので、
今度は足をケガしているときにできるトレーニングに着目して、
主に上半身や体幹を中心にトレーニングをしました。
まずは、この機会にしっかりと呼吸法のトレーニングをしました。
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（104）呼吸トレーニング（胸式呼吸・腹式呼吸・腹圧呼吸）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/4149/
（155）呼吸法について
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/5821/
次に、呼吸法を応用した上半身のトレーニングです。
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（115）ダンサーのための膝つき腕立て トレーニングのコツ
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/4460/
ケガの回復段階に合わせて、色々なトレーニングをやりました。（その一部です）
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(18)「足をケガしてるときのリハビリ（バランスボール）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/6446571.html
(30)「足のケガからスポーツへ復帰するまで 1 （骨盤のリセットその他）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/11599082.html
(31)「足のケガからスポーツに復帰するまで 2 （ストレッチポール）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/11771600.html
（224）「バランスボールであそぼ～！！3 （関節弛緩のある人、身体の左右差が気になる人、足をケガしているときにもお勧めです！）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51674959.html
（225）「バランスボールであそぼ～！！4 （関節弛緩のある人、身体の左右差が気になる人、足をケガしているときにもお勧めです！）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51686950.html
（229）「足をケガしているときのリハビリ 3 （バランスボール）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51726812.html
（62）ヒップリフトのやり方 1 （足裏から連動させる）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2665/
（114）ダンサーのための腰椎と股関節に空間を作る脚の上げ方
（動画バージョン）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/4452/
Sちゃんは、受傷後2週間から少しずつバレエレッスンに復帰しましたが、
4週間後になってもルルベでの痛みが少し残っているため、まだトウシューズでのレッスンはしていません。
3カ月以上、足部や体幹トレーニングを頑張ったSちゃんのルルベやプリエの写真をご紹介させて頂きます。
Sちゃんは身体の関節がとても柔らかいのですが、
3カ月間しっかりと身体の使い方を勉強し、トレーニングやエクササイズを頑張ってきました。
★ケガは、適切な処置と安静を保つことで必ず治ります。
ケガをしたときは、レッスンが出来なくなり落ち込んでしまうことがありますが、
ケガをしたからこそ、集中してできるトレーニングやエクササイズもあります。
レッスンをできない時期に、何ができるか！！？？
レッスンをできない時期に、何をするべきか！！？？
当院では、ケガをしたときの回復期に合わせたトレーニングやエクササイズ指導に力を入れています。
ケガをしたダンサーさんやスポーツ選手を心から応援しています。
いけちゃん
☆ 「いけちゃんのblog」の過去記事の探し方 ☆
★2012年3月 ～ 2019年11月までの「いけちゃんのblog 1」の目次
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
★2019年10月 ～最近までの「いけちゃんのblog 2」の目次
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/892/
☆ 特集別の過去記事はこちらから探すこともできます ☆
★足関節捻挫後のトレーニング（リハビリ）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
★新足のトレーニング総集編（三角骨・長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎）（シンスプリント）（有痛性外脛骨）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3000/
★新ストレッチ総集編
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2986/
★新色々な足総集編
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2992/
★新テーピング総集編
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2996/
★新足底板と靴の総集編
